10 MOTIVI PER BERE 2 LITRI DI ACQUA AL GIORNO. – La Isy Galla

L’IDRATAZIONE è importante. La quantità d’acqua da assumere ogni giorno può variare in base a numerosi fattori, come lo stato di salute, l’attività fisica svolta, il luogo in cui si vive, il nostro peso corporeo (nel mio caso, essendo in sovrappeso, il quantitativo di acqua deve necessariamente aumentare).

 

 

bere più acqua migliora la salute

1- PERDERE PESO

Bere acqua aiuta a regolare lo stimolo dell’appetito e a favorire il senso di sazietà. Inoltre permette di allontanare il senso di fame, soprattutto per le persone che hanno una fame nervoso e tendono a smangiucchiare continuamente tra un pasto e l’altro, e a ridurre le porzioni di cibo troppo abbondanti.

La disidratazione rende più difficile per il corpo metabolizzare i grassi, per questo chi vuole dimagrire, ma tende a non bere molto, incontra delle difficoltà nel perdere peso;

 

 

2- PELLE LUMINOSA E CAPELLI LUCIDI

Una corretta idratazione rende la pelle liscia e attenua le rughe. Non solo, eliminando anche le tossine che causano macchie e altre imperfezioni, assicura una carnagione più giovane e luminosa. Effetti positivi anche sui capelli, che crescono più rapidamente, forti e lucidi;

 

 

3- PRESTAZIONI FISICHE

Una corretta idratazione contribuisce a migliorare le prestazioni atletiche. L’acqua compone il 75% del nostro tessuto muscolare e la disidratazione può portare a debolezza, stanchezza, vertigini e squilibrio elettrolitico;

 

 

4- AUMENTA LA CONCENTRAZIONE

Quando il cervello è ben idratato, riesce a lavorare meglio e ad aumentare la concentrazione. Al contrario, quando si beve poca acqua, ci si può sentire confusi e distratti;

 

 

5- MAL DI TESTA

La disidratazione può causare mal di testa. I piccoli vasi sanguigni presenti nel cervello rispondono rapidamente ai livelli di idratazione portando alla formazione di emicranie. La prossima volta che avete mal di testa, provate a bere acqua e vedete cosa succede;

 

 

6- RAFFORZA IL SISTEMA IMMUNITARIO

Bere acqua aiuta il nostro organismo a difendersi da raffreddori e malanni stagionali e a prevenire l’accumulo di sali a livello dei reni, che potrebbero causare la formazione di calcoli. L’acqua mantiene la corretta densità del sangue per evitare complicazioni a livello cardiovascolare ed è utile alle ossa per mantenerle in forma e per prevenire l’artrite;

 

 

7- CURA LA STITICHEZZA

Grazie all’acqua che le fibre presenti nel cibo aumentano di volume, così da esercitare sulle pareti dell’intestino un’azione meccanica che agevola l’evacuazione. Se l’intestino resta pigro nonostante una dieta ricca di frutta, verdura e cereali integrali e la pratica regolare di attività fisica, è molto probabile che non si beva a sufficienza e spesso qualche bicchiere d’acqua in più al giorno riesce a migliorare il transito senza che sia necessario ricorrere ai lassativi;

 

 

8- COMBATTE LA RITENZIONE IDRICA

La ritenzione idrica è un problema che si presenta solitamente per l’eccesso di sodio nell’organismo e a causa di altri fattori associati all’alimentazione. Bere acqua a digiuno facilita l’eliminazione dei liquidi accumulatisi nell’organismo, cosa che consente di ridurre l’infiammazione e prevenire diverse malattie;

 

 

9- MIGLIORA L’UMORE

Mantenere la giusta idratazione corporea e bere la corretta quantità d’acqua pare, secondo recenti studi,che giovi persino all’umore contribuendo ad alleviare l’ansia e lo stress;

 

 

10- ARTICOLAZIONI SANE

Nelle nostre articolazioni abbiamo un elevato contenuto di acqua che contribuisce alle proprietà ammortizzanti e di lubrificazione in occasione di ogni minimo movimento.
per questo motivo è necessario bere molta acqua per mantenerci idratati e per mantenere il liquido sinoviale, responsabile di lubrificare le articolazioni durante il movimento, nelle giuste quantità.

 

 

E TU QUANTA ACQUA BEVI DURANTE IL GIORNO?

COSA FAI PER RICORDARTI DI BERE?

1 pensiero su “10 MOTIVI PER BERE 2 LITRI DI ACQUA AL GIORNO. – La Isy Galla

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